📑 목차
“무슨 활동부터 준비해야 할지 모르겠어요…”
실버 강사를 준비하다 보면, 가장 먼저 막히는 부분이 바로 “어떤 활동을 준비해야 하지?” 하는 지점입니다.
운동, 인지, 공예, 음악… 할 수 있는 건 많은 것 같은데, 막상 회기표를 쓰려면 머릿속이 하얘지기도 하죠.
사실 현장에서 많이 쓰이는 활동 유형은 생각보다 정해져 있습니다.
이 기본 7가지만 알고 있으면, 새로운 프로그램을 만드는 것이 훨씬 쉬워져요.
이 글에서는 실버 프로그램에서 가장 자주 쓰이는 활동 유형 7가지를 정리하고,
각 유형별로 바로 회기표에 적을 수 있는 예시까지 함께 알려드릴게요.
① 실버 프로그램 활동 유형 7가지 한눈에 보기
먼저 전체 지도를 한 번 보고 가볼까요? 아래 7가지를 기억해 두면, 어떤 기관에서도 활동을 쉽게 조합할 수 있습니다.
| 번호 | 활동 유형 | 대표 예시 |
|---|---|---|
| 1 | 기초 운동·스트레칭 | 관절 풀기, 낙상 예방 체조, 의자 체조 |
| 2 | 인지 활성 게임 | 숫자·단어 맞추기, 카드 뒤집기, 연결하기 |
| 3 | 회상·이야기 나누기 | 옛 사진 보기, 추억의 노래 이야기, 어린 시절 이야기 |
| 4 | 음악·노래·리듬 활동 | 노래 따라 부르기, 박수 리듬, 악기 두드리기 |
| 5 | 미술·공예 활동 | 색칠, 스티커 붙이기, 간단 만들기(접기·오리기) |
| 6 | 감각·촉각 자극 활동 | 촉감 공, 곡물·단추 만지기, 향기 맡기 |
| 7 | 소규모 게임·레크리에이션 | 공 던지기, 링 던지기, 팀 점수 게임 |
프로그램을 구성할 때는 이 7가지 중에서 2~3가지를 섞어서 한 회기를 만드는 방식이 가장 안전하고 활용도가 좋습니다.
② 기초 운동·스트레칭 – 거의 모든 회기에 들어가는 기본형
대부분의 실버 프로그램은 “가벼운 스트레칭으로 시작해서, 정리 운동으로 끝나는 구조”를 가지고 있습니다.
강사 입장에서도 준비가 단순하고, 기관에서도 가장 선호하는 유형이에요.
✔ 회기표에 바로 넣을 수 있는 예시
- 목·어깨·손가락 관절 풀기
- 의자에 앉아서 하는 상체 스트레칭
- 허리 무리 없는 옆으로 기울이기 동작
- 발목 돌리기·발끝 당기기·무릎 두드리기
TIP: 운동은 “3세트가 아니라 3번만”, “강도는 한 단계 낮게”를 기본 원칙으로 잡으면 안전합니다.
③ 인지 활성 게임 – 숫자·단어·순서 맞추기
인지 활성 게임은 뇌를 깨우는 활동입니다. 준비물이 거의 필요 없고, 어르신들이 재미를 느끼기 쉬워서 자주 쓰이는 유형이에요.
✔ 간단한 인지 게임 예시
- 숫자 거꾸로 말하기 (1-10, 10-1 등)
- “오늘 요일은?” / “이번 달은 몇 월?” 묻기
- 동물 이름 릴레이(각자 한 마리씩 돌아가며 말하기)
- 색깔 카드 또는 그림 카드 맞추기
어렵게 만들 필요 없이, “조금 생각해야 하지만, 실패해도 웃고 넘길 수 있는 수준”이면 충분합니다.
활동 유형만 제대로 정리해도 회기표 쓰는 속도가 훨씬 빨라집니다.
지금 준비 중인 프로그램에, 아래 7가지 중 몇 개가 들어가는지 한 번 체크해 보세요.
④ 회상·이야기 나누기 – 말만 잘 걸어도 분위기가 달라진다
회상 활동은 어르신의 자존감과 정서 안정을 도와줍니다. 특별한 준비물이 없어도, 질문 몇 개만 준비해도 충분히 좋은 시간이 됩니다.
✔ 회상 활동 질문 예시
- “어릴 때 가장 기억에 남는 놀이는 무엇이었나요?”
- “처음으로 돈을 벌었던 기억이 있으세요?”
- “젊으셨을 때 가장 좋아하셨던 노래는?”
한 분의 이야기가 길어지면, 다른 분께도 “선생님은 어떠셨어요?”라고 자연스럽게 넘기며 모두 참여하도록 균형을 잡아주는 것이 중요합니다.
⑤ 음악·노래·리듬 활동 – 참여도를 가장 크게 올려주는 유형
음악·노래 활동은 실버 프로그램에서 가장 반응이 좋은 활동 중 하나입니다.
노래를 부르지 못하는 어르신도, 박수나 리듬만 함께 맞춰도 충분히 참여감을 느끼실 수 있어요.
✔ 활용 예시
- 옛 가요 1~2곡을 함께 부르기
- 박수로 “두 번-한 번-두 번” 리듬 맞추기
- 탁자나 무릎을 두드리며 간단한 리듬 맞추기
노래에 서투른 강사라도 괜찮습니다. “제가 잘 부르진 못하지만, 같이 한 번 해볼까요?”라는 말 한마디로 충분해요.
⑥ 미술·공예 활동 – 손을 쓰며 집중력을 끌어올리는 시간
미술·공예 활동은 손 사용 + 집중 + 성취감을 동시에 얻을 수 있는 유형입니다.
다만 준비물이 필요하기 때문에, 난이도와 재료비 조절이 포인트입니다.
✔ 준비가 쉬운 활동 예시
- 색칠하기(큰 그림, 굵은 선 위주)
- 간단 스티커 붙이기(숫자·꽃·과일 등)
- 종이 접기 한 가지(배·비행기·꽃 등)
- 완성 후 서로 작품 보여주기
처음에는 “자세한 작품”보다 “큰 동작으로 쉽게 할 수 있는 것” 위주로 선택하는 것이 좋아요.
⑦ 감각·촉각 자극 활동 – 치매·중도 어르신에게 특히 효과적
감각·촉각 활동은 말이 서툴거나, 참여 의사 표현이 어려운 어르신께도 도움이 되는 유형입니다.
손으로 만지고, 눌러보고, 굴려보는 활동만으로도 충분히 자극이 됩니다.
✔ 예시
- 촉감 공(돌기 있는 공) 굴리기
- 콩·쌀·단추 등을 천 위에서 만져보기
- 향이 약한 방향제·차 향기 맡아보기
TIP: 입으로 넣을 수 있는 작은 물건은 절대 사용하지 말고, 항상 담당자와 상의 후 진행하는 것이 안전합니다.
⑧ 소규모 게임·레크리에이션 – 웃음과 활기를 주는 마무리 활동
게임·레크 활동은 수업 분위기를 환기시키고, 자연스럽게 웃음을 만들어 줍니다.
단, 경쟁이 너무 심해지지 않도록 “점수보다 참여 자체”를 칭찬하는 방향이 좋습니다.
✔ 예시
- 바구니에 공 던지기
- 바닥에 원을 그려 링 던지기
- 풍선 돌리기(음악이 멈출 때 들고 있는 사람에게 질문)
게임은 꼭 복잡할 필요가 없습니다. 도구 1~2개만 있으면 되는 단순한 구조가 오히려 안전하고 반복 활용도 쉽습니다.
⑨ 정리 – “오늘 내 수업은 7가지 중 몇 가지가 들어갔을까?”
실버 프로그램은 거창한 아이디어보다, 기본 7가지 유형의 조합이 훨씬 중요합니다.
- 기초 운동·스트레칭
- 인지 활성 게임
- 회상·이야기 나누기
- 음악·노래·리듬 활동
- 미술·공예 활동
- 감각·촉각 자극 활동
- 소규모 게임·레크리에이션
오늘부터는 회기표를 쓰기 전에, 먼저 이렇게 물어보세요.
“이번 수업에는 이 7가지 중 몇 가지를 넣어볼까?”
이 질문 하나만으로도 프로그램의 완성도가 눈에 띄게 올라갑니다.
자주 묻는 질문 (FAQ)
Q1. 한 회기에 활동 유형은 몇 개 정도 섞는 게 좋을까요?
A. 보통 2~3가지가 가장 안정적입니다. 예를 들어, “스트레칭 + 인지 게임 + 회상 질문”처럼 구성하면 무리가 적고, 어르신도 지루하지 않게 참여하실 수 있습니다.
Q2. 준비물이 적은 활동부터 시작해도 될까요?
A. 물론입니다. 초보 강사라면 스트레칭·간단 인지 게임·회상 질문처럼 준비물이 거의 필요 없는 유형부터 시작하는 것이 좋습니다. 공예·감각 활동은 경험이 쌓인 후에 천천히 늘려도 괜찮아요.
Q3. 치매 어르신이 많을 때는 어떤 유형을 먼저 고려해야 하나요?
A. 언어·지시가 복잡한 활동보다는 간단한 운동·감각·음악 중심이 좋습니다. 따라 하기 쉬운 동작, 함께 부르는 노래, 촉감 활동처럼 실패가 없고 정답이 필요 없는 활동이 안전합니다.
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