고령층체조 (1) 썸네일형 리스트형 고령층 체조·스트레칭 안전 설계 매뉴얼 (어깨·허리 중심) “같은 동작인데도 어떤 분은 편하고, 어떤 분은 바로 불편해하세요.”고령층 체조·스트레칭 수업에서 강사가 가장 많이 듣는 말은 “이건 괜찮은데, 저건 좀 불편해요”입니다.특히 어깨와 허리는 노화·퇴행·기저질환이 가장 많이 겹치는 부위라 조금만 설계가 어긋나도 통증·불안·참여 중단으로 이어질 수 있습니다.그래서 고령층 체조는 동작을 많이 아는 것보다 ‘어디까지가 안전한지’를 설계할 수 있는 능력이 강사의 신뢰도를 결정합니다.이번 글에서는 고령층 수업에서 가장 민감한 어깨·허리 중심 체조·스트레칭을 안전하게 설계하는 실전 매뉴얼을 강사용 언어로 정리했습니다.고령층 체조는 ‘운동’이 아니라 ‘안전 관리’입니다.아래 원칙을 알면 사고 위험을 크게 낮출 수 있습니다. 노하우 알아보기 ① 고령층 체조의 기본 원칙은.. 이전 1 다음
